رابطه فعالیت بدنی منظم با تنظیم هیجان و کاهش اضطراب

چکیده مقاله

فعالیت بدنی منظم به عنوان یکی از موثرترین عوامل سبک زندگی سالم، نقش مهمی در تنظیم هیجان و کاهش اضطراب در افراد ایفا می کند پژوهش های روان شناختی و علوم ورزشی نشان داده اند که انجام منظم فعالیت های بدنی مانند پیاده روی، دویدن، شنا و ورزش های گروهی می تواند از طریق بهبود عملکرد سیستم عصبی، افزایش ترشح هورمون های شادی آور و کاهش تنش های روانی، به ارتقای سلامت روان کمک کند Biddle & Asare, ۲۰۱۱; Rebar et al , ۲۰۱۵ افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، توانایی بیشتری در مدیریت هیجانات منفی، کنترل استرس و مقابله با موقعیت های فشارزا دارند و در مقایسه با افراد کم تحرک، سطوح پایین تری از اضطراب و نگرانی را تجربه می کنند Anderson & Shivakumar, ۲۰۱۳; Stubbs et al , ۲۰۱۷ همچنین فعالیت بدنی منظم با تقویت احساس خودکارآمدی، افزایش اعتمادبه نفس و بهبود کیفیت خواب، زمینه را برای تنظیم بهتر هیجانات و کاهش واکنش های اضطرابی فراهم می سازد Lubans et al , ۲۰۱۶; Authors, ۲۰۲۵a در مقابل، کم تحرکی و سبک زندگی نشسته می تواند با افزایش تنش های روانی، اختلال در تنظیم هیجان و تشدید علائم اضطراب همراه باشد Authors, ۲۰۲۵b بنابراین، شواهد علمی نشان می دهد که فعالیت بدنی منظم نه تنها در ارتقای سلامت جسمانی موثر است، بلکه به عنوان راهکاری موثر برای بهبود تنظیم هیجان، کاهش اضطراب و افزایش کیفیت زندگی روان شناختی افراد نیز شناخته می شود

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

نیر تفاخری

مدیر

وحیده قهرمان پور

ارشد تربیت بدنی و علوم ورزشی

قهرمان پور، وحیده،1404،رابطه فعالیت بدنی منظم با تنظیم هیجان و کاهش اضطراب،اولین همایش بین المللی تحولات نوین در نظام های آموزشی، تربیتی، روانشناسی، مهارت آموزی و مهارت محوری با محوریت آموزش و پرورش در هزاره سوم،بوشهر

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات اولین همایش بین المللی تحولات نوین در نظام های آموزشی، تربیتی، روانشناسی، مهارت آموزی و مهارت محوری با محوریت آموزش و پرورش در هزاره سوم12 آذر 1404 · بوشهر