راهکارهای غلبه بر استرس امتحانات و فشار تحصیلی دانش آموزان

چکیده مقاله

استرس امتحانات و فشار تحصیلی از جمله عواملی هستند که م ی توانند به طور قابل توجهی بر سلامت روانی و عملکرد تحصیلی دانش آموزان تاثیر منفی بگذارند این مقاله با هدف بررسی راهکارهای کاربردی و موثر برای غلبه بر این چالش ها تدوین شده است از جمله روشهای کاهش استرس امتحانات می توان به مدیریت زمان، برنامه ریزی مناسب درسی ، بهبود روشهای مطالعه ، و استفاده از تکنیک های آرام سازی مانند تنفس عمیق و مدیتیشن اشاره کرد همچنین ، بر اهمیت تقویت مهارتهای خودکارآمدی و افزایش اعتماد به نفس دانش آموزان در مواجهه با امتحانات و موقعیت های پر استرس تاکید شده است نقش خانوادهها و معلمان در حمایت روانی و عاطفی از دانش آموزان به منظور کاهش فشارهای تحصیلی و ایجاد فضای مثبت و امن نیز مورد توجه قرار گرفته است علاوه بر این ، فعالیت های بدنی و ورزشی به عنوان ابزاری موثر برای کاهش استرس و افزایش انرژی مثبت معرف ی شدهاند یافته های این پژوهش نشان می دهد که اجرای این راهکارها می تواند به بهبود سلامت روانی دانش آموزان، افزایش تمرکز و کارایی درسی ، و در نهایت به موفقیت تحصیلی منجر شود در این مقاله یک سری راهکارهای نوین برای کنترل و غلبه کردن بر استرس و دانش آموزان بخصوص در قبل و بعد از امتحانات و تاثیر مستقیم آن بر پیشرفت درسی و زندگی روزمره آنها بحث و بررسی شده است لازم به ذکر است که استرس به خودی خود نه مثبت است به منفی و در حقیقت پاسخ طبیعی بدن در بحث ها جدلها تهدیدها و تحریکها میباشد از طرف دیگر استرس یک ناراحتی دردناک ذهنی است و از ویژگیهای مهم آن ترس و ناراحتی است که راه قرار ندارد و استرس می تواند ناشی از عوامل مختلف باشد پژوهش فوق نشان می دهد که بطور کلی انسان دوست دارد در اکثر مواقع مستقل زندگی کند و مدام تحت کنترل یا پیگیری از طرف شخص دیگر نباشد

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

اسماعیل قلندرزهی

دانشجوی کارشناسی راهنمایی و مشاوره، دانشگاه فرهنگیان، پردیس شهید مطهری زاهدان، زاهدان، ایران

عبدالرحمان جدگال

دانشجوی کارشناسی راهنمایی و مشاوره، دانشگاه فرهنگیان، پردیس شهید مطهری زاهدان، زاهدان، ایران

قلندرزهی، اسماعیل و جدگال، عبدالرحمان،1403،راهکارهای غلبه بر استرس امتحانات و فشار تحصیلی دانش آموزان،بیست و یکمین کنفرانس بین المللی پژوهش در روانشناسی، مشاوره و علوم تربیت�

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات بیست و یکمین کنفرانس بین المللی پژوهش در روانشناسی، مشاوره و علوم تربیتی4 آبان 1403