اثر پیاده روی و ورزش های سبک بر بهبود تصویر بدنی و تقویت اعتماد به نفس در دانش آموزان

چکیده مقاله

دوران نوجوانی، یکی از حساسترین و آسیب پذیرترین دوره های زندگی از نظر شکل گیری هویت، تصویر بدنی، و اعتماد به نفس است در این دوره، دانش آموزان با تغییرات سریع جسمانی بلوغ ، فشارهای همسالان، استانداردهای غیرواقعی زیبایی در رسانه های اجتماعی، و انتظارات تحصیلی و اجتماعی دست و پنجه نرم می کنند این فشارها اغلب به تصویر بدنی منفی، کاهش اعتماد به نفس، اضطراب اجتماعی، اختلالات خوردن، افسردگی، و کاهش کیفیت زندگی منجر می شود در این میان، فعالیت بدنی منظم، به ویژه پیاده روی و ورزش های سبک مانند یوگا، تای چی، دویدن آرام، شنا، و حرکات کششی ، به عنوان یک مداخله ساده، در دسترس، کم هزینه، بدون عارضه و بسیار موثر برای بهبود تصویر بدنی، تقویت اعتماد به نفس، کاهش اضطراب و افسردگی، و ارتقای سلامت روان شناخته شده است این مقاله با مرور نظام مند مبانی نظری شامل نظریه تصویر بدنی کش و پروزینسکی، نظریه خودکارآمدی بندورا، نظریه مقایسه اجتماعی فستینگر، نظریه خودتعیین گری دسی و رایان، و مبانی عصب شناختی ورزش و مغز و مرور بیش از ۵۰ مطالعه معتبر بین المللی و داخلی شامل متاآنالیزها، کارآزمایی های بالینی تصادفی سازی شده، و مطالعات طولی به بررسی مکانیسم های روانشناختی، فیزیولوژیکی، عصب شناختی و اجتماعی تاثیر پیاده روی و ورزش های سبک بر تصویر بدنی و اعتماد به نفس دانش آموزان می پردازد مقاله با این نتیجه گیری به پایان می رسد که پیاده روی و ورزش های سبک، یک «داروی روانی جسمانی» ارزان، در دسترس، و بدون عارضه هستند که با تاثیر بر ذهن و بدن همزمان از طریق مسیرهای عصبی، هورمونی، روانشناختی و اجتماعی ، می توانند به دانش آموزان کمک کنند تا با نگاهی مثبت تر، اعتمادبه نفستر و سالم تر به بدن و توانایی های خود نگاه کنند مدارس باید این فعالیت ها را به عنوان بخش جدایی ناپذیر برنامه روزانه، نه یک زنگ تفریح حاشیه ای، در نظر بگیرند و بستری فراهم کنند که در آن هر دانش آموزی، صرف نظر از وزن، توانایی جسمانی، و جنسیت، بتواند از مزایای آن بهره مند شود

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

محمد تقی آهنگریه

کارشناس عمران سازه شهرداری کلانشهر تبریز، ایران

فرشته کرمی

کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزش

طیبه قنبری

کارشناسی تربیت بدنی

طیبه قنبری

کارشناسی تربیت بدنی

اسماعیل جوکار

کارشناسی ارشد مدیریت ورزشی

شهناز صانعی

کارشناسی تربیت بدنی و علوم ورزشی

بهناز بابائی

کارشناسی تربیت بدنی

مریم مهری

کارشناسی تربیت بدنی

ام البنین باقری

کارشناسی حقوق دبیر تربیت بدنی

قنبری، طیبه و جوکار، اسماعیل و بابائی، بهناز و باقری، ام البنین،1405،اثر پیاده روی و ورزش های سبک بر بهبود تصویر بدنی و تقویت اعتماد به نفس در دانش آموزان،دومین همایش بین المللی تحولات نوین در نظام های آموزشی، تربیتی، روانشناسی، مهارت آموزی و مهارت محوری با محوریت آموزش و پرورش در هزاره سوم،بوشهر

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات دومین همایش بین المللی تحولات نوین در نظام های آموزشی، تربیتی، روانشناسی، مهارت آموزی و مهارت محوری با محوریت آموزش و پرورش در هزاره سوم26 اردیبهشت 1405 · بوشهر