تاثیر ورزش بر درمان اضطراب و افسردگی

چکیده مقاله

ورزش و فعالیت بدنی جزئی از زندگی انسان از زمان تولد تا هنگام مرگ است انسان به طور فیزیولوژیک نیاز به جنبش و حرکت دارد که ورزشو فعالیت بدنی جزء مهم این جنبش و حرکت هست ورزش و فعالیت بدنی علاوه بر بالا بردن قدرت جسمانی یک اصل مهم در ارتقای بهداشت همگانی است به دلیل داشتن اثرات مثبت ذهنی و ترشح هورمون اندروفین شادی بخش و هورمون سروتونین در مغز و غده هیپوفیز ، کاهش ترشح هورمون کورتیزول که در زمان استرس بالا می رود ،بهبود خواب و همچنین بالا رفتن عزت نفس در درمان اضطراب و درنهایت افسردگی بسیار موثر است افرادی که به طور منظم و مستمر ورزش می کنند کمتر افسردگی را تجربه می کنند ودر صورت ابتلا به افسردگی میزان افسردگی و علایم آن خفیف هست بسیاری از پزشکان برای درمان بیماری های روانی از جمله اضطراب و افسردگی به بیماران خود توصیه می کنند که به طور منظم ورزش را در زندگی روزانه خود قرار دهند بسیاری از تحقیقات نشان می دهند که رابطه ی نزدیکی بین ورزش و پیشگیری و حتی کمک به درمان ناهنجاری های روانی از جمله اضطراب و افسردگی وجود دارد به گزارش پایگاه اینترنت مرکز پزشکی دانشگاه تگزاس ، بررسی روان پزشکان نشان می دهد روزانه ۳۰ تا۳۵ دقیقه ورزش می تواند آثارو عوارض اضطراب و افسردگی را تا نصف کاهش دهدو این کار برابر با تاثیر روش های درمانی متداول و مصرف برخی داروهای افسردگی می باشد ورزش نه تنها در معالجه افسردگی بسیار موثر است بلکه نقش بسزایی در جلوگیری از بازگشت این بیماری دارد که با توقف انجام حرکات ورزشی و ورزش منظم خطر بروز علایم افسردگی افزایش چشم گیری داشته است ، روان پزشکان قصد دارند با استفاده از نتایج این تحقیق شیوه ای مختلط از روش های روان درمانی و ورزش را برای درمان اضطراب و افسردگی را ابداع کنند نتیجه گیری :ورزش و فعالیت بدنی در صورتی که به طور منظم و مستمر صورت گیرد باعث افزایش عزت نفس و اعتماد بنفس و کمک به سازگاری فرد با محیط و پر کردن اوقات فراغت و ترشح هورمونهای شادی بخش و در نهایت کاهش اضطراب و افسردگی می گردد

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

زینب منصوری چوبر

کارشناس مامایی مراقب سلامت، دبستان بلال حبشی آموزش و پرورش منطقه ۹ تهران

ملیحه روزبهانی

کارشناس ارشد جامعه شناسی مدیریت دبستان بلال حبشی آموزش و پرورش منطقه ۹ تهران

منصوری چوبر، زینب و روزبهانی، ملیحه،1402،تاثیر ورزش بر درمان اضطراب و افسردگی،اولین کنفرانس بین المللی روانشناسی، علوم اجتماعی، علوم تربیتی و فلسفه،بابل

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات اولین کنفرانس بین المللی روانشناسی، علوم اجتماعی، علوم تربیتی و فلسفه21 اردیبهشت 1402 · بابل