چکیده مقاله
مادران شاغل در تقاطع دو نقش پرچالش قرار دارند و این دوگانگی اغلب منجر به فرسودگی و استرس مزمن می شود آموزش شفقت به خود به عنوان یک مداخله روان شناختی، با تغییر نگرش فرد نسبت به خود، می تواند این بار روانی را کاهش دهد این روش بر سه رکن اصلی استوار است: مهربانی با خود، اشتراک گذاری انسانی و ذهن آگاهی وقتی مادران یاد می گیرند به جای سرزنش و کمال گرایی سخت گیرانه، با خود مهربان باشند، فشار روانی ناشی از احساس گناه کاهش می یابد تحقیقات نشان می دهد که شرکت در دوره های هشت هفته ای آموزش شفقت به خود، سطح کورتیزول را پایین آورده و تاب آوری عاطفی را افزایش می دهد در این فرآیند، شرکت کنندگان یاد می گیرند که اشتباهات و ناتوانی ها را به عنوان بخشی از تجربه مشترک بشریت بپذیرند، نه نشانه ای از ضعف شخصی این تغییر نگرش باعث می شود در مواجهه با چالش های شغلی و خانوادگی، واکنش های هیجانی شدیدتری نشان ندهند همچنین، تمرینات ذهن آگاهی در این آموزش ها به مادران کمک می کند تا در لحظه حال حضور یابند و از نشخوار فکری درباره گذشته یا نگرانی درباره آینده دور شوند این حضور ذهنی، کیفیت زمان سپری شده با فرزندان را بهبود بخشیده و احساس رضایت از زندگی را افزایش می دهد نتایج مطالعات تجربی حاکی از آن است که پس از مداخله، نمرات مقیاس های استرس و اضطراب به طور معناداری کاهش یافته و احساس بهزیستی روان شناختی افزایش می یابد این اثرات نه تنها بر سلامت روان مادران، بلکه بر جو عاطفی کل خانواده تاثیر مثبت می گذارد بنابراین، آموزش شفقت به خود می تواند به عنوان یک راهکار کم هزینه و کارآمد در برنامه های سلامت سازمانی یا خدمات مشاوره ای برای حمایت از مادران شاغل مورد توجه قرار گیرد
کلیدواژهها
نویسندگان
فاطمه جمالی
دانشجوی کارشناسی ارشد مشاوره خانواده دانشگاه پیام نور قزوین
حدیثه آذری وند دستجرد
کارشناسی ارشد روان شناسی عمومی دانشگاه ازادی اسلامی واحد ورامین_پیشوا
مریم فرهادی راد
کارشناسی ارشد روان شناسی عمومی دانشگاه ازادی اسلامی واحد ورامین_پیشوا
شیوه ارجاع
�ذری وند دستجرد، حدیثه و فرهادی راد، مریم،1405،اثربخشی آموزش شفقت به خود بر کاهش استرس مادران شاغل،بیست و چهارمین همایش ملی پژوهش های مدیریت و علوم انسانی در ایران،تهران
ارائهشده در
مجموعه مقالات بیست و چهارمین همایش ملی پژوهش های مدیریت و علوم انسانی در ایران31 خرداد 1405 · تهران