اثر تمرینات نوروماسکولار تلفیقی بر قدرت انفجاری و سرعت ضربات در زنان بوکسور نخبه

چکیده مقاله

پیش زمینه و هدف: در رشته بوکس قدرت انفجاری و سرعت ضربات، به ویژه در زنان از فاکتورهای کلیدی عملکردی محسوب می شوند تمرینات نوروماسکولار تلفیقی Combined Neuromuscular Training به عنوان راهکاری برای بهبود ارتباط بین سیستم عصبی و عضلانی پتانسیل بالایی در افزایش این شاخص ها دارند هدف این مرور سیستماتیک، ارزیابی تاثیر این نوع تمرینات بر قدرت انفجاری و سرعت ضربات در زنان بوکسور نخبه است روش ها: جست و جوی سیستماتیک در پایگاه های داده علمی Web of Science, Scopus, PubMed و SPORTDiscus انجام شد مقالات مورد بررسی شامل کارآزمایی های بالینی تصادفی شده Randomized Controlled Trials بودند که تاثیر تمرینات نوروماسکولار تلفیقی را بر شاخص های عملکردی در زنان بوکسور بررسی کرده بودند کلیدواژه های اصلی جست و جو شامل بوکس، زنان، تمرینات نوروماسکولار، قدرت انفجاری، سرعت ضربات و آمادگی بدنی بودند یافته ها: نتایج تحلیل نشان داد که تمرینات نوروماسکولار تلفیقی شامل تمرینات پلایومتریک، چابکی، تعادل و قدرتی، به طور موثری منجر به بهبود قدرت انفجاری و سرعت ضربات در زنان بوکسور نخبه می شود مطالعات نشان دادند که این نوع تمرینات با بهبود عملکرد فیبرهای عضلانی نوع II، افزایش نرخ تولید نیرو Rate of Force Development و بهبود هماهنگی عصبی عضلانی به ارتقای عملکرد ورزشی کمک می کنند نتیجه گیری: بر اساس شواهد موجود، تمرینات نوروماسکولار تلفیقی باید به عنوان بخشی جدایی ناپذیر از برنامه های تمرینی زنان بوکسور نخبه گنجانده شوند این نوع تمرینات با تمرکز بر بهبود ارتباط عصبی عضلانی می توانند به صورت کارآمدی، قدرت و سرعت مورد نیاز برای موفقیت در مسابقات بوکس را ارتقاء دهند

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

افسانه شیخی

کارشناسی ارشد گروه فیزیولوژی ورزشی دانشگاه آزاد اسلامی واحد علوم و تحقیقات تهران ایران

�یخی، افسانه،1404،اثر تمرینات نوروماسکولار تلفیقی بر قدرت انفجاری و سرعت ضربات در زنان بوکسور نخبه،نهمین کنفرانس بین المللی علوم ورزشی، تربیت بدنی و سلامت اجتماعی،تهران

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات نهمین کنفرانس بین المللی علوم ورزشی، تربیت بدنی و سلامت اجتماعی31 شهریور 1404 · تهران