ارتباط یوگا و مدیتیشن حرکتی با مدیریت استرس

چکیده مقاله

مقدمه: استرس یکی از مهمترین چالش های سلامت روان در جوامع امروزی است که می تواند پیامدهای جسمی و روانی متعددی داشته باشد یوگا و مدیتیشن حرکتی به عنوان مداخلات مبتنی بر ذهن بدن شناخته می شوند که می توانند با تاثیر خودکار بر سیستم عصبی کمک کنند روش: این مطالعه به روش نیمه تجربی با طرح پیش آزمون پس آزمون و گروه کنترل انجام شد ۶۰ فرد دارای سطح استرس متوسط تا بالا به صورت تصادفی به دو گروه مداخله ۳۰ نفر و کنترل ۳۰ نفر تقسیم شدند گروه مداخله به مدت ۸ هفته، سه جلسه در هفته هر جلسه ۶۰ دقیقه تمرینات یوگا و مدیتیشن حرکتی را انجام دادند شدت استرس با استفاده از پرسشنامه DASS ۲۱ سنجیده شد یافته ها: نتایج نشان داد که میانگین نمره استرس در گروه مداخله به طور معناداری کاهش یافت از ۷ ۱۱۵ به ۴ ۲۲۶؛ p

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

افسانه شیخی

دانشجوی کارشناسی ارشد گروه فیزیولوژی ورزشی دانشگاه آزاد اسلامی واحد علوم و تحقیقات تهران ایران

�یخی، افسانه،1404،ارتباط یوگا و مدیتیشن حرکتی با مدیریت استرس،نهمین کنفرانس بین المللی علوم ورزشی، تربیت بدنی و سلامت اجتماعی،تهران

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات نهمین کنفرانس بین المللی علوم ورزشی، تربیت بدنی و سلامت اجتماعی31 شهریور 1404 · تهران