تاثیر ذهن آگاهی بر کاهش اضطراب و افسردگی

چکیده مقاله

اضطراب و افسردگی از شایع ترین اختلالات روان شناختی در جوامع معاصر به شمار می آیند که پیامدهای گسترده ای بر سلامت روان، کیفیت زندگی و کارکردهای فردی و اجتماعی افراد دارند در دهه های اخیر، رویکردهای مبتنی بر ذهن آگاهی به عنوان مداخلاتی نوین و موثر در کاهش نشانه های این اختلالات مورد توجه پژوهشگران قرار گرفته اند ذهن آگاهی به معنای آگاهی لحظه به لحظه، هدفمند و بدون قضاوت از تجربه های درونی و بیرونی است که می تواند به تنظیم هیجانات و کاهش واکنش های منفی روانی کمک کند هدف مقاله حاضر، بررسی تحلیلی نقش ذهن آگاهی در کاهش اضطراب و افسردگی و تبیین سازوکارهای روان شناختی اثرگذار آن است روش پژوهش به صورت مروری تحلیلی بوده و با استفاده از منابع معتبر داخلی و خارجی انجام شده است یافته ها نشان می دهد که مداخلات مبتنی بر ذهن آگاهی از طریق افزایش خودآگاهی، کاهش نشخوار فکری و بهبود تنظیم هیجان، نقش موثری در کاهش علائم اضطراب و افسردگی ایفا می کنند نتایج این پژوهش بر اهمیت به کارگیری برنامه های ذهن آگاهی در مداخلات پیشگیرانه و درمانی سلامت روان تاکید دارد

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

زینب جفره

دبیر

کیمیا صالحی

رشته دبیری تربیت بدنی دانشگاه فرهنگیان شهید مطهری خوی

زینب برهانزهی

فوق لیسانس روان شناسی تربیتی دانشگاه پیام نوربیرجند

سودابه زرنوشه فراهانی

کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی دانشگاه آزاد گرمسار

مریم نوری ملالر

لیسانس علوم اجتماعی دانشگاه تربیت معلم بنت الهدی

معصومه آزاد

کارشناسی رشته علوم تربیتی گرایش مدیریت آموزشی دانشگاه پیام نور اردبیل

�رنوشه فراهانی، سودابه،1405،تاثیر ذهن آگاهی بر کاهش اضطراب و افسردگی،دومین همایش بین المللی تحولات نوین در نظام های آموزشی، تربیتی، روانشناسی، مهارت آموزی و مهارت محوری با محوریت آموزش و پرورش در هزاره سوم،بوشهر

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات دومین همایش بین المللی تحولات نوین در نظام های آموزشی، تربیتی، روانشناسی، مهارت آموزی و مهارت محوری با محوریت آموزش و پرورش در هزاره سوم26 اردیبهشت 1405 · بوشهر