کاربرد تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) کوتاه مدت و ایمن در محیط مدرسه برای بهبود سریع آمادگی جسمانی

چکیده مقاله

هدف از این پژوهش بررسی تاثیر تمرینات تناوبی با شدت بالا HIIT کوتاه مدت و ایمن بر بهبود سریع آمادگی جسمانی دانش آموزان در محیط مدرسه بود روش پژوهش از نوع نیمه تجربی با پیش آزمون و پس آزمون و گروه کنترل بود که در آن دانش آموزان به دو گروه آزمایش و کنترل تقسیم شدند گروه آزمایش به مدت ۶ هفته، سه جلسه در هفته و هر جلسه ۱۵ دقیقه تمرین HIIT را تحت نظارت مربی انجام دادند شاخص های آمادگی جسمانی شامل ظرفیت هوازی، قدرت و استقامت عضلانی و ترکیب بدنی قبل و بعد از اجرای برنامه اندازه گیری شدند نتایج نشان داد که تمرینات HIIT باعث بهبود قابل توجه ظرفیت هوازی، افزایش قدرت و استقامت عضلانی و کاهش درصد چربی بدن دانش آموزان شد همچنین، تمرینات HIIT تاثیر مثبت بر سلامت روانی و افزایش تمرکز دانش آموزان داشت اجرای این برنامه ها با رعایت اصول ایمنی همراه بود و رضایت دانش آموزان را به دنبال داشت بر اساس یافته ها، تمرینات HIIT به عنوان روشی موثر، کوتاه مدت و ایمن در محیط مدرسه برای ارتقای سریع آمادگی جسمانی دانش آموزان توصیه می شود

کلیدواژه‌ها

نویسندگان

مریم باغرو بهبهانی

لیسانس علوم اقتصادی، دانشگاه آزاد اسلامی واحد بهبهان

مهدی ستوده

کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزش

شادی افرا

کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزش

سعید جابری

کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی

�توده، مهدی و افرا، شادی و جابری، سعید،1404،کاربرد تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) کوتاه مدت و ایمن در محیط مدرسه برای بهبود سریع آمادگی جسمانی،اولین همایش بین المللی تحولات نوین در نظام های آموزشی، تربیتی، روانشناسی، مهارت آموزی و مهارت محوری با محوریت آموزش و پرورش در هزاره سوم،بوشهر

ارائه‌شده در

مجموعه مقالات اولین همایش بین المللی تحولات نوین در نظام های آموزشی، تربیتی، روانشناسی، مهارت آموزی و مهارت محوری با محوریت آموزش و پرورش در هزاره سوم12 آذر 1404 · بوشهر